체중감량을 위한 운동의 한 수단으로서 댄스를 이용하는 Diet 라고 할 수 있다.
따라서 체중조절을 위한 기능성 댄스(Dance)이며 다이어트댄스는 재미가 있으므로 다른 운동에 비해 오래 동안 할 수 있으므로, 다이어트댄스 는 체중감량은
물론, 스트레스를 확실하게 풀 수 있는 것이다.
이와 같이 다이어댄스를 40분간 계속하면 약300칼로리가 소모된다.
또한 다이어트댄스는 스트레치와 움직임이 점진적으로 진행되므로 누구나 쉽게
배워 익힐 수 있으며 처음 접하면 몸이 잘 움직이지 않고 몸이 뻣뻣하지만
시간이 지나면 음아의 리듬에 따라 모든 동작이 자연스러워 남녀노소 누구나
즐길수 있는 운동으로서 심장과 페 그리고 근육을 튼튼히 하고 신진대사는 물론
음악 속에서 즐거움을 만끽할 수 있다.
다이어트댄스의 특징은 신체의 모든 부문을 부드럽게 하고 머리부터 발끝까지
모든 부문이 골고루 운동할 수 있게 한다.
다이어트댄스와 재즈댄스를 병행하면 아주 매력적인 운동의 효과를 볼 수 있다.