*½ºÆ®·¹Äª(Stretching)À̶õ?
½ºÆ®·¹ÄªÀ̶õ »óÇØ¿¹¹æ°ú ´õºÒ¾î ±ÙÀ°ÀÇ À¯¿¬¼ºÀ» Å°¿öÁÖ´Â °Í ÁßÀÇ ÇϳªÀÌ¸ç ¾î¶² ¿îµ¿À» ÇÏ´õ¶óµµ óÀ½°ú ¸¶Áö¸·´Ü°è¿¡ ÇʼöÀûÀÎ ÇÁ·Î±×·¥À¸·Î Ãʺ¸ÀÚ, ¶Ç´Â Àü¹®ÁöµµÀڵ鵵 ÀÌ ½ºÆ®·¹ÄªÀº ²À ÇÊ¿äÇÑ ºÎºÐ¿îµ¿ÀÌ´Ù. Çö ½Ã´ë¿¡ ¸Â°Ô Áö±ÝÀº Àü¹®ÈµÇ´Â °æÇâÀÌ ÀÖ¾î º» ¿¬¸Í¿¡¼ ÀÌ ÇÁ·Î±×·¥À» Çʼö±³À°À¸·Î º¸°í ÀÖ´Ù. º» ¿¬¸Í (I.J.F.A)¿¡¼´Â ½ºÆ®·¹Äª Àü¹®ÁöµµÀÚ°úÁ¤µµ ÀÖÀ¸¸ç ¿¡¾î·ÎºòÀ̳ª ¿îµ¿°úÁ¤¿¡¼ ¹ß»ý ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â »óÇØ¿¹¹æ°ú »óÇØÄ¡·á. ±ÙÀ°ÀÇ À¯¿¬¼º°ú °µµÁ¶ÀýÀ» µµ¸ðÇÔ°ú µ¿½Ã¿¡ ¿îµ¿ÇغÎÇÐÀûÀÎ ½Ã¾ß·Î ¿¬±¸µÈ ÇÁ·Î±×·¥À» »ç¿ëÇÏ¿© Àü¹®ÀÎÀ̳ª Ãʺ¸³ª ´©±¸³ª ÇÒ ¼ö ÀÖµµ·Ï ȸ¿øµé¿¡°Ô °ø°³ÇÏ°í ÀÖ´Ù. º» ±³À°ÇÁ·Î±×·¥Àº º» ¿¬¸Í(I.J.F.A)ÀÇ ±¹¿Ü. ±¹³»ÀÇ Àü±¹ °¢ ½Ã. µµ. ÁöºÎ±³À°°ü¿¡¼ ¾ö°ÝÇÑ ½É»ç¸¦ °ÅÄ£ °»çÁøÀÌ Áöµµ ÇÏ°í ÀÖÀ¸¸ç °ø°³µÈ ±³À°ÇÁ·Î±×·¥À¸·Î ´©±¸³ª È°¿ëÇÏ°í Á¢ ÇÒ ¼ö ÀÖÀ¸¸ç º» ¿¬¸ÍÀÇ È¸¿øÀ̶ó¸é ´©±¸³ª ÀÌ °úÁ¤¿¡ Çʼö±³À°°úÁ¤À̹ǷΠ°ÅÄ¡°Ô µÉ °ÍÀÌ´Ù. |