power Pilates는 죠셉 Pilates가 최초고안 하였으며 파워(power) 필라테스(Pilates) 보조도구?라 불리는 고유의 보조도구를 活用함으로써 運動과정에서 느끼는 근육의 상태를 컨트롤해준다. 또한 ?power Pilates?는 다른 보통의 필라테스 프로그램보다 훨씬 효과적이며 능동적이다
도구에는 공이나 스포츠 밴드 지팡이 의자 등이 있다. 특히 볼이나 밴드는 원래 재활의 목적으로 사용되는 것인데, power Pilates 프로그램에서 도구들을 활용하여 좋은 효과를 발휘한다.
Pilates 哲學에 있어서 ( 신체와 정신은 하나) 다 라고 할수 있다.
Pilates 운동은 근력과 유연성을 동시에 키워 주는 운동임과 동시에. 유연성은 부상을 막아 척주과 골격의 자세를 바르게 해주며. 스트레칭부분 부분까지 활용하여 산소공급을 원활하게 함으로써 질병예방차원도 있다. Pilates를 하면서 에너지충족과 안정감으로 누구나 쉽게 근접할수 있다는 이점과 호흡법을 중요시하는 운동으로 동양에서 말 하는 기 충전요법과 비슷하다 할수 있다. Pilates 지도자인 질리안 헤셀(Jillian Hessel)과 그의 스승인 뉴욕대학의 캐시 스탠포드 그랜트, 캐시의 스승인 Pilates 창시자 조셉 필라테스의 내용에서 보면 호흡법과 도구 활용등 좋은 예가 나와있다.
Powerhouse란, 인체의 중심을 지점인 배꼽아래 5cm정도 부분에 있다고 말하고 있다. 조셉 Pilates는 인체의 모든 동작은 Powerhouse로부터 시작되어야 한다고 주장함은. Powerhouse를 이용한 동작은 에너지를 극대화하여 안정된 구도를 이룰 수 있기 때문이 아닌가 본다 .
필라테스는 신진대사를 증가시키고, 기본 호흡법 관리와, 혈액순환을 촉진, 골밀도충족과 근육의 발달등. 정신적으로는 요가나 무술과 기 보완책과 비슷하다 할수 있다. 필라테스는 신체균형과 조화를 중시하는 운동이며. 필라테스를 통해 다이어트효과와 조화로운 신체균형발달의 효과를 볼수 있다.
필라테스는 근육을 교육시키는 운동이며 필라테스는 운동할 때 일관되고 집중적으로 깊고 리듬있는 호흡법을 중시함은 그 특징이라 볼수 있다
일주일에 2회내지 3회의 운동과 시간은 20분에서 30분정도로 만 유지하여도 효과를 볼수있으며 적은 공간에서도 할수 있는 장점이 있다